首先通过任务管理器结束高内存占用进程，再禁用SysMain服务、调整视觉效果为最佳性能、关闭快速启动，并可配合使用Memory Cleaner等工具自动清理内存，有效降低Windows 11内存占用率。
如果您发现Windows 11系统运行缓慢，并且任务管理器显示物理内存占用率接近或超过90%，这可能意味着后台进程、系统服务或视觉效果正在消耗大量资源。以下是多种有效降低内存占用率的操作方法。
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11 家庭版。
一、通过任务管理器终止高占用进程
任务管理器是诊断和管理内存使用情况的直接工具，可帮助识别并结束异常或不必要的应用程序进程。
1、按下 Ctrl + Shift + Esc 快捷键，直接打开任务管理器。
2、在“进程”选项卡中，点击“内存”列标题，按内存占用从高到低排序。
3、检查列表中的进程名称，对于非系统关键且不需要运行的程序（如已关闭但仍驻留的浏览器实例），右键点击并选择“结束任务”。
二、禁用Superfetch（SysMain）服务
Superfetch服务（现称SysMain）旨在预加载常用应用以提升启动速度，但在现代SSD设备上作用有限，反而会持续占用内存。
1、按下 Win + R 打开“运行”窗口，输入 services.msc 并回车。
2、在服务列表中找到“SysMain”服务，双击打开其属性。
3、将“启动类型”设置为“禁用”，如果服务状态为“正在运行”，则点击“停止”按钮。
4、点击“应用”和“确定”保存更改。
三、调整系统视觉效果以优化性能
Windows 11的动画、透明效果和阴影等视觉特效虽美观，但会增加图形子系统的内存负担，尤其对集成显卡或低内存设备影响明显。
1、按下 Win + R 输入 systempropertiesadvanced 并回车，快速进入系统属性高级设置。
2、在“性能”区域点击“设置”按钮，打开“性能选项”窗口。
3、切换至“视觉效果”选项卡，选择“调整为最佳性能”以关闭所有动画和特效；或选择“自定义”并取消勾选“动画控件以及选项”、“淡入淡出或滑动菜单到视图”等项目。
4、确认设置后点击“应用”和“确定”。
四、关闭快速启动功能
快速启动通过保存部分系统状态实现快速开机，但该机制可能导致内存占用残留或异常升高。
1、打开控制面板，进入“硬件和声音”下的“电源选项”。
2、点击“选择电源按钮的功能”，然后选择“更改当前不可用的设置”。
3、在关机设置区域，取消勾选“启用快速启动(推荐)”选项。
4、点击“保存更改”，随后重启计算机使设置生效。
五、使用内存优化工具进行自动清理
第三方轻量级内存优化工具可在系统空闲时自动释放未使用的内存，适合需要长期维持低内存占用的用户。
1、访问GitHub下载开源内存优化工具，例如最新版本2.8的Memory Cleaner工具。
2、下载完成后解压文件，在根目录中直接运行主程序，无需安装。
3、在软件界面中选择“中文简体”语言，并勾选“置顶显示”以便随时监控。
4、点击“优化”按钮手动执行清理，或在设置中启用“每隔2小时自动优化”功能。
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